Activités de détente et de bien-être

Découvrir et adopter des pratiques de bien-être telles que yoga, relaxation, sophrologie, méditation, MBSR et Feldenkrais !

Toutes ces activités deviendront un atout dans la réussite de vos études car elles vous apporteront des outils pour une vie plus équilibrée, basés sur une meilleure connaissance de ses ressentis corporels.

MBSR - Gestion du stress

S'entraîner à observer ses propres réactions au stress afin de créer un espace de détente et de réponse à ce dernier en s'exerçant à des pratiques de l'attention et de la vigilance.

Cet atelier s'adresse à tous les étudiants et fait partie des activités permettant la bonification sport.

Infos pratiques

Le programme compte 8 séances avec l'enseignant (les lundis de 18h15 à 19h45) et doit être couplé avec une pratique personnelle de 30 min/jour.

• Réunion d'information : 6 octobre 2025
• Début du programme : 13 octobre 2025
• Fin du programme : 8 décembre 2025

Pour plus d'informations, contact directement auprès de l'enseignant.

Enseignant référent : Loïc LAMARZELLE – loic.lamarzelle @ u-bordeaux-montaigne.fr

MÉTHODE FELDENKRAIS (Pratique Somatique)

Prise de conscience par le mouvement

La méthode Feldenkrais est une méthode globale d’éducation somatique basée sur l’apprentissage et l’amélioration à se mouvoir avec fluidité et aisance à partir de qui nous sommes, quels que soient son âge et sa condition physique.

Les cours, d’une durée de 45 minutes environ, permettent :

• Une amélioration sur le plan articulaire avec un rééquilibrage du tonus et de la souplesse.
• Des bienfaits sur le sommeil, la fatigue, la respiration.
• Une meilleure connaissance et estime de soi.
• Une diminution du stress, de tensions et de douleurs.
• Pour les danseurs, comédiens et musiciens : un meilleur usage du corps et une ouverture vers plus de créativité.

Cet atelier s'adresse à tous les étudiants et fait partie des activités permettant la bonification sport.

Infos pratiques

Les séances :

• Les mercredis de 17h à 18h à la salle de danse du COSEC
• Les jeudis de 17h à 18h dans le studio de danse Rue Elie Gintrac, Bordeaux

Pour plus d'informations, contact directement auprès de l'enseignant.

Enseignante référente : Pascale ETCHETO – pascale.etcheto @ u-bordeaux-montaigne.fr

YOGA

Le yoga aide à relâcher les tensions, à améliorer la concentration et à renforcer l'équilibre corps-esprit.

Trois formes sont proposées : Hatha Yoga, Vinyasa Yoga et Yoga Siromani.

Ces cours s'adressent à tous les étudiants et font partie des activités permettant la bonification sport.

Infos pratiques

Retrouvez les horaires sur le planning en page d’accueil.

PILATES

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire douce qui vise à améliorer la posture, la stabilité et la souplesse.

Elle se pratique au sol, avec ou sans matériel, en mettant l'accent sur la respiration et le contrôle des mouvements.

Ces cours s'adressent à tous les étudiants et font partie des activités permettant la bonification sport.

Infos pratiques

Les cours se déroulent au COSEC danse pour deux groupes de 15 étudiants maximum :

• Le jeudi de 10h à 11h : PILATES sans matériel
• Le jeudi de 11h à 12h : PILATES avec petit matériel